Corona

Vous pouvez connaître votre poids aprés confinement

Quel est votre poids actuel?

Comment vivez-vous cette période de confinement ?

Mal
Très mal
Bien
Très bien

Vous aimeriez prendre des Kilos ou en perdre pendant la période de confinement ?

Perdre au moins 10 Kg
Perdre au moins 5 Kg
Perdre au moins 2 Kg
Ni l'un, ni l'autre
Prendre environ 2 Kg
Prendre environ 5 Kg
Prendre environ 10 Kg

Faites-vous du sport ?

Oui
Non

Bricolez-vous ?

Non
Oui

Combien de repas faites-vous par jour ?

2
3
Plus

Grignotez-vous entre les repas ?

Oui
Non

Avez-vous augmenté votre consommation de sucre ?

Oui
Non

Avez-vous augmenté votre consommation d'alcool ?

Oui
Non

Buvez-vous régulièrement du thé ?

Oui
Non

Faites-vous régulièrement des câlins ?

Oui
Non

Attention Après le confinement, vous devriez avoir
un poids de Kg






6 étapes pour perdre du poids

Beaucoup de gens ont la fausse idée que perdre du poids est impossible, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Si vous suivez ce guide simple ci-dessous sur la façon de perdre du poids vous pouvez comprendre qu’il est possible, efficace et saine

Étape 1: Définissez vos objectifs de perte de poids

Ceci est la première étape du processus. Vous devez définir des objectifs clairs et réalistes de perte de poids. Combien de kilos voulez-vous perdre et quand ? Quel poids souhaiteriez-vous avoir ? Vos objectifs doivent fournir des réponses à toutes ces questions. N’oubliez pas que vous devez être réaliste. Vos objectifs ne devraient pas être très faciles à réaliser mais ne devrait pas être trop dur non plus. Ayant à l’esprit ces chiffres vous aideront à créer un plan que vous pouvez réellement suivre.

Basé sur les objectifs que vous avez défini ci-dessus l’étape suivante consiste à calculer combien de calories vous avez besoin de déduire de votre alimentation quotidienne, afin de perdre du poids. En termes réels pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous ne prenez. Il existe essentiellement deux façons de le faire. Le premier est de limiter votre apport calorique et la seconde est de brûler plus de calories par l’exercice. Si vous voulez perdre du poids rapidement, alors vous devez constamment brûler plus de calories que consommé.

Vous pouvez calculer combien de calories vous consommer actuellement et le nombre de calories que vous brûlez grâce à l’exercice et aux activités. Basé sur le nombre de kilos que vous voulez perdre, vous pouvez ajuster votre apport calorique. Vous pouvez en savoir plus ici: combien de calories pour perdre du poids.

Étape 2: Manger sain

Une alimentation saine ne promet pas seulement une bonne santé, mais est aussi le moyen le plus sûr de perdre du poids rapidement. Par une alimentation saine, nous entendons donner la préférence aux produits alimentaires qui sont naturels, faible en calories, les graisses et les sucres. Il existe de nombreuses alternatives sur le marché, vous avez juste à faire un peu de recherche avant daller à l’épicerie. Vous pouvez aussi faire les substitutions alimentaires intelligentes qui peuvent jouer une grande différence sur votre poids. Par exemple choisir des poissons au lieu de viande, de l’eau au lieu de boissons gazeuses, éviter l’alcool, des bonbons et des produits laitiers moins gras plein. Si vous souhaitez accélérer la perte de poids, un Docteur a mis au point en 2010 un complémente alimentaire à base de cétone de framboise : Le Raspberry Ketone Max.

Étape 3: Planifiez vos repas

Si vous voulez apprendre comment réussir à perdre du poids rapidement, alors vous devez prendre cette étape très au sérieux. La planification de votre repas est une étape très cruciale. Les gens sont toujours occupés et ils ont tendance à acheter de la nourriture rapide, car il est plus facile, plus rapide et moins cher. En faisant cela, vous détruisez littéralement vos efforts pour perdre du poids. Au lieu de cela, vous devez planifier vos repas à l’avance et si possible les préparer à la maison en utilisant des ingrédients sains. Faites quelques calculs approximatifs et savoir combien de calories vos repas contiennent et faites les ajustements nécessaires pour que ce soit en accord avec vos objectifs de perte de poids.

Étape 4: Créer un programme d’exercice

Beaucoup de gens disent que le meilleur moyen de perdre du poids est de faire un exercice intensif et ils ont raison. Le régime seul ne peut pas vous donner des résultats rapides. Pour la perte de poids rapide, vous devez faire de l’exercice et en général, être actif. Ne vous concentrez pas uniquement sur le programme d’exercice à suivre, mais voyez cela comme une grande opportunité de changer votre style de vie. Incluez dans votre horaire hebdomadaire des séances de 3-4 exercices cardio (aérobic, la marche et la course) et 1-2 jours pour des exercices de musculation. En général, d’essayer d’être actif en vous déplaçant, engagez-vous dans des activités sportives et de plein air.

Étape 5: Rester motivé

La motivation est peut-être la clé secrète pour perdre du poids rapidement. Si vous n’êtes pas assez motivé et si vous ne croyez pas en vous, alors vous n’allez pas réussir, peu importe le régime ou l’exercice plan que vous suivez. Avant de commencer votre voyage de perte de poids essayez de penser à des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids et avoir ces derniers dans votre esprit jusqu’à la fin. Écrivez-les, visualisez-les et assurez-vous que chaque fois que vous rencontrez des difficultés ou si vous n’obtenez pas les résultats que vous voulez, vous trouverez le confort et le courage de continuer.

Étape 6: Perdre du poids et le maintenir

Ainsi vous avez finalement réussi! Après des semaines de dur labeur vous avez réussi à atteindre votre objectif de poids. La dernière chose que vous voulez maintenant, c’est de commencer à gagner le poids en arrière. Afin d’éviter cette fâcheuse situation, vous devez vous assurer que vous continuez à vous exercer régulièrement et que vous continuez à suivre un régime alimentaire équilibré. Ne pas retourner à vos «vieille» habitudes alimentaires et ne pas recourir à toutes les autres méthodes comme la voie rapide de prendre des pilules de perte de poids ou d’autres suppléments.

Bravo Après le confinement, vous devriez avoir
un poids de Kg






6 étapes pour perdre du poids

Beaucoup de gens ont la fausse idée que perdre du poids est impossible, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Si vous suivez ce guide simple ci-dessous sur la façon de perdre du poids vous pouvez comprendre qu’il est possible, efficace et saine

Étape 1: Définissez vos objectifs de perte de poids

Ceci est la première étape du processus. Vous devez définir des objectifs clairs et réalistes de perte de poids. Combien de kilos voulez-vous perdre et quand ? Quel poids souhaiteriez-vous avoir ? Vos objectifs doivent fournir des réponses à toutes ces questions. N’oubliez pas que vous devez être réaliste. Vos objectifs ne devraient pas être très faciles à réaliser mais ne devrait pas être trop dur non plus. Ayant à l’esprit ces chiffres vous aideront à créer un plan que vous pouvez réellement suivre.

Basé sur les objectifs que vous avez défini ci-dessus l’étape suivante consiste à calculer combien de calories vous avez besoin de déduire de votre alimentation quotidienne, afin de perdre du poids. En termes réels pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous ne prenez. Il existe essentiellement deux façons de le faire. Le premier est de limiter votre apport calorique et la seconde est de brûler plus de calories par l’exercice. Si vous voulez perdre du poids rapidement, alors vous devez constamment brûler plus de calories que consommé.

Vous pouvez calculer combien de calories vous consommer actuellement et le nombre de calories que vous brûlez grâce à l’exercice et aux activités. Basé sur le nombre de kilos que vous voulez perdre, vous pouvez ajuster votre apport calorique. Vous pouvez en savoir plus ici: combien de calories pour perdre du poids.

Étape 2: Manger sain

Une alimentation saine ne promet pas seulement une bonne santé, mais est aussi le moyen le plus sûr de perdre du poids rapidement. Par une alimentation saine, nous entendons donner la préférence aux produits alimentaires qui sont naturels, faible en calories, les graisses et les sucres. Il existe de nombreuses alternatives sur le marché, vous avez juste à faire un peu de recherche avant daller à l’épicerie. Vous pouvez aussi faire les substitutions alimentaires intelligentes qui peuvent jouer une grande différence sur votre poids. Par exemple choisir des poissons au lieu de viande, de l’eau au lieu de boissons gazeuses, éviter l’alcool, des bonbons et des produits laitiers moins gras plein. Si vous souhaitez accélérer la perte de poids, un Docteur a mis au point en 2010 un complémente alimentaire à base de cétone de framboise : Le Raspberry Ketone Max.

Étape 3: Planifiez vos repas

Si vous voulez apprendre comment réussir à perdre du poids rapidement, alors vous devez prendre cette étape très au sérieux. La planification de votre repas est une étape très cruciale. Les gens sont toujours occupés et ils ont tendance à acheter de la nourriture rapide, car il est plus facile, plus rapide et moins cher. En faisant cela, vous détruisez littéralement vos efforts pour perdre du poids. Au lieu de cela, vous devez planifier vos repas à l’avance et si possible les préparer à la maison en utilisant des ingrédients sains. Faites quelques calculs approximatifs et savoir combien de calories vos repas contiennent et faites les ajustements nécessaires pour que ce soit en accord avec vos objectifs de perte de poids.

Étape 4: Créer un programme d’exercice

Beaucoup de gens disent que le meilleur moyen de perdre du poids est de faire un exercice intensif et ils ont raison. Le régime seul ne peut pas vous donner des résultats rapides. Pour la perte de poids rapide, vous devez faire de l’exercice et en général, être actif. Ne vous concentrez pas uniquement sur le programme d’exercice à suivre, mais voyez cela comme une grande opportunité de changer votre style de vie. Incluez dans votre horaire hebdomadaire des séances de 3-4 exercices cardio (aérobic, la marche et la course) et 1-2 jours pour des exercices de musculation. En général, d’essayer d’être actif en vous déplaçant, engagez-vous dans des activités sportives et de plein air.

Étape 5: Rester motivé

La motivation est peut-être la clé secrète pour perdre du poids rapidement. Si vous n’êtes pas assez motivé et si vous ne croyez pas en vous, alors vous n’allez pas réussir, peu importe le régime ou l’exercice plan que vous suivez. Avant de commencer votre voyage de perte de poids essayez de penser à des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids et avoir ces derniers dans votre esprit jusqu’à la fin. Écrivez-les, visualisez-les et assurez-vous que chaque fois que vous rencontrez des difficultés ou si vous n’obtenez pas les résultats que vous voulez, vous trouverez le confort et le courage de continuer.

Étape 6: Perdre du poids et le maintenir

Ainsi vous avez finalement réussi! Après des semaines de dur labeur vous avez réussi à atteindre votre objectif de poids. La dernière chose que vous voulez maintenant, c’est de commencer à gagner le poids en arrière. Afin d’éviter cette fâcheuse situation, vous devez vous assurer que vous continuez à vous exercer régulièrement et que vous continuez à suivre un régime alimentaire équilibré. Ne pas retourner à vos «vieille» habitudes alimentaires et ne pas recourir à toutes les autres méthodes comme la voie rapide de prendre des pilules de perte de poids ou d’autres suppléments.